Quina és la dieta ideal?

​

Ja sigui amb l’objectiu de perdre pes, d’aconseguir un cos perfecte o de millorar la nostra salut, molts ens ho preguntem algun cop.

​

Per confeccionar-la podríem seguir la piràmide d’alimentació.

 

1. Carbohidrats: per menjar cada dia.

-nota: vigilar amb el gluten que pot provocar inflamació intestinal en certa gent.

2. Fruites i verdures: unes 5 porcions al dia.

3. Làctics: unes 2 porcions al dia.

4. Fruits secs: un grapat al dia ajuda, per exemple, a prevenir malalties

   cardiovasculars.

5. Proteïna: actualment se’n menja massa. N’hauríem de menjar també de vegetal ( tofu, quinoa, llegums, soja...) a més d’animal. Es recomanen unes dues racions al dia (una de cada).

6. Aliments de consum ocasional: (greixos animals, sucres, aliments precuinats...)

 

També es recomana:

-Comprar aliments ecològics i de confiança.

-Beure dos litres d’aigua al dia

-Portar un ritme de vida actiu.